5 days Deep Relaxation

Deep Relaxation


- Fordybelse -



15.00 - 16.30


Yogamandala

Holmetorvet 5-7

3400 hillerød


Pris kr. 1.250,- 

MobilePay 25210585 (deep)



Skriv e-mail: info@yogamandala.dk




Yoga nidra to restore and renew.

Dette kursus er for dig hvis...


  • Du er syg eller træt af at være syg, træt eller udkørt


  • Har søvnproblemer fordi dit sind hele tiden er uroligt eller tankefyldt


  • Føler en konstant træthed i krop og sind


  • Føler dig udbrændt, forpustet i hverdagen eller konstant i krise


  • Føler en trængt til at tilføre dig selv en ny og dejlig selv-care og helende praksis


  • Har prøvet alle former for yoga og meditation, men ikke kan berolige sindet


  • Gerne vil have mere indsigt og inspiration indenfra


  • Er klar til at kommite dig til respekt, accept og kærlighed til din krop og sind



Det er tid til gøre krav på din energi, din klarhed og indre fred og ro.......

Fordele ved Yoga Nidra


  • Drastisk forøgelse af dopamin niveau med op til 65%

  • Reducering af stress ved at fremme en følelse af total afspænding


  • Balancerer homonerne


  • Forløsning af mental, fysisk og følelsesmæssig spændinger


  • Støtter en sund søvn rytme


  • Styrker immun systemet

  • Fremmer kreativitet og glæde


  • Giver indsigt i bevidstheds tilstande, vi normalt ikke er tilgængelige....


Oplev dyb afspænding og opnå klarhed, indsigt og inspiration gennem denne gamle kundskab:

Yoga Nidrá (yogi søvn)


Dette yoga nidrá forløb over 5 dage, introduceres du til en metode af total "body & mind" afspænding. 


Vi vil udforske de 5 dybere lag af vores krop (fysiske, energiske, mentale, intuative og lyksagelige) samt tilstande af bevidsthed (vågenhed, drøm og dyb søvn)

Vi skaber det fundament af en praksis, hvor du kan blive guidet henimod den dybeste hvile og ro: et sted uden tanker.


Hvad vil du lære:


Hvordan du forbereder dit rum og krop for yoga nidrá praksis


Hvordan du går dybere end sindets evige snakken og tænken "the monkey mind"


Hvordan du kan tune ind på din bevidsthed og få adgang til et indsigt-fyldt, sjæle-fyldt rum mellem søvn og vågenhed.


Hvordan fri-skrivning kan eksponere de indsigter, inspiration og klarhed som du fik gennem yoga nidrá praksis.


Hvad er Yoga Nidrá?


Dette er en praksis, der bidrager til vores moderne samfund hvor hverdagen er fyldt med aktiviteter og gøremål. Det er et helende frirum vi alle har brug for, hvor dyb hvile og indsigt opstår.


Mange af os bruger uendelige timer i "kæmp eller flygt" tilstand - altid på vagt, tilrådighed og konstant reagerer på en evig strøm af nyheder og information. Vores øjeblikke i "hvile og fordøjelse" tilstand, det modsatte af "kæmp eller flygt" er langt færre, selvom vores krop og sind oprigtig har behov for dyb hvile, for at gendanne og genoprette balance.


Gennem teknikkerne, som leder os til de tilstande af bevidsthed kaldet yoga nidrá, kan vi finde dyb hvile og fred. Dybde afspænding giver os mellem 30 - 45 minutter, hvor vi ikke skal gøre noget, være noget eller opnå noget, hvilket tillader os at overgive tankerne og opnå en tilstand at være et med alt.


Yoga Nidra udspringer fra filosofien Sankhya (700 fkr) og senere udforsket dybere gennem Advaita Vedanta (betyder "ikke to" – "ingen dualitet") og igen århundrede senere den tantriske Kashmir Shaivism og former et komplet program af dyb afspænding, intens selv indsigt og dyb meditation.


Gennem Yoga Nidrá undersøger vi omhyggeligt og systematisk de naturlige bevidstslag samt de overbevisninger som definerer vores personlige identitet. Disse bevidsthedslag inkluderer den fysiske krop, den energiske krop, sanserne, den emotionelle krop, tanke og imaginære krop, intuition, lyksagelighed og vores personlige identitet gennem egoet.


Nogle gange, kan vi komme til den overbevisning af, at disse forskellige lag af bevidsthed, er permanente og virkelige. Men gennem Yoga Nidrá oplever vi, virkeligheden af det vi tror vi ved, og at vi kan gå udover det vi har lært og tileget os, og opleve klarhed. Det er vores formål i Yoga Nidrá at udvikle vores evne til at opleve vores oprigtige sande jeg.

Kursus indhold

Velkommen. Først og fremmest vil Kristina vise dig hvordan man arrangerer sine ting og rum til yoga nidrá praksis samt variationer af positioner og udstyr til at støtte kroppen bedst muligt.

Dag 1: Krop

Denne klasse fokuserer på at blive bevidst om alle kroppens fysiske dele, kendtsom "systematisk afspænding". Denne praksis tillader dig at skabe et nyt forhold med din fysiske krop og forbedre din evne til at træde ind i "hvile og fordøjelse" tilstand.

Dag 2: Energi

Denne yoga nidrá session bevæger sig omkring at kultivere sensitivitet omkring den energiske krop, med formål at rense og fornye energien.


Dag 3: Sind

I denne session lærer Kristina os at være vidne til vores indtryk mens vi obseverer uden binding, dømmen, analyse og dermed afspænde sindet.


Dag 4: Intuition

Bevæg dig ud over sindet og forbind dig med den del af dig som ved, og ved at det ved. Udforsk og giv slip på forventninger om at skabe en ny måde at være tilstede i verden på. 

Dag 5: Lyksagelighed

Den sidste praksis er støttet af de 4 forudgående dages praksis og guider dig ind i en dyb hviletilstand i rummelighed.


Alle gangene starter vi med intro og få fysisk bevægelser for så at blive guidet ind i Yoga Nidrá

Tid og sted


  6/11  kl 15.30 - 17.00

  7/11  kl 15.30 - 17.00

20/11  kl 15.30 - 17.00

21/11  kl 15.30 - 17.00

27/11  kl 16.30 - 18.00


Sted: Holmetorvet 5-7, 3400 Hillerød

Påklædning: løst tøj og afslappet

Medbring: underlag (måtte), tæppe og notesbog

"Love After Love" we begin to "fall in love with ourselves again". This is a practice of healing, kindness and surrender. Derek Walcott


rest.  release.  recover.